SELF EVOLVE

Grip op Grenzen – Het Aanleren en Aangeven van Gezonde Grenzen

Door Caitlin Categorieën: Mindset
Verlanglijst Delen
Deel cursus
Pagina link
Deel op social media

Over cursus

Stap nu in de Pilot! 

Voel je je vaak overweldigd door de eisen van anderen? Heb je het gevoel dat je jezelf verliest in de drukte van het dagelijks leven? Het is tijd om de regie terug te nemen!

In de cursus ‘Grip op Grenzen’ leer je hoe je jouw persoonlijke grenzen kunt herkennen, aangeven en beschermen. Stel je voor: een leven waarin je met vertrouwen ‘nee’ kunt zeggen zonder schuldgevoel, waarin je relaties gezond en evenwichtig zijn, en waarin je meer tijd hebt voor wat echt belangrijk is.

Doe mee en ontdek de kracht van gezonde grenzen. Zeg vaarwel tegen uitputting en hallo tegen een nieuw, vervuld leven. Schrijf je vandaag nog in en zet de eerste stap naar een gezondere, gelukkiger jij!

Toon meer

Wat ga je leren?

  • De verschillende soorten persoonlijke grenzen begrijpen.
  • Lichamelijke en emotionele signalen herkennen die aangeven waar je grenzen liggen.
  • Effectieve technieken om je grenzen aan te geven en te handhaven.
  • Communicatievaardigheden ontwikkelen om je grenzen duidelijk te maken aan anderen.
  • Omgaan met reacties van anderen op jouw grenzen.
  • Grenzen stellen in verschillende contexten zoals werk, thuis, en sociale situaties.

Cursus inhoud

Module 1. Inleiding
Welkom bij deze cursus over het aanleren en aangeven van gezonde grenzen. In deze cursus gaan we dieper in op wat grenzen zijn, hoe je ze herkent en hoe je ze effectief kunt aangeven aan anderen. Grenzen stellen is een essentiële vaardigheid voor een gezond en gelukkig leven.

  • Welkom!
  • Belangrijk. Lees dit voor je van start gaat!

Module 2. Wat zijn Grenzen?
In les 2 gaan we dieper in op het concept van persoonlijke grenzen. We definiëren wat grenzen zijn en bespreken de verschillende soorten grenzen die je kunt tegenkomen in je dagelijks leven, zoals fysieke, emotionele, mentale en tijdgrenzen. Je leert waarom het belangrijk is om deze grenzen te herkennen en te respecteren, zowel voor jezelf als voor anderen. We onderzoeken hoe het negeren van je grenzen kan leiden tot stress, uitputting en ongezonde relaties, en bieden praktische voorbeelden en situaties waarin grenzen een rol spelen. Deze les legt de fundering voor het herkennen en stellen van gezonde grenzen, wat essentieel is voor je persoonlijke welzijn en groei.

Module 3. Het Voelen van Je Grenzen
In les 3 leren we hoe je je grenzen kunt herkennen door naar je lichaam en emoties te luisteren. We bespreken de fysieke en emotionele signalen die je waarschuwen wanneer een grens wordt overschreden. Door bewust te worden van deze signalen, kun je beter begrijpen waar je grenzen liggen en hoe je ze kunt bewaken. Deze les biedt je de kennis en vaardigheden om effectief gehoor te geven aan je grenzen. Door de technieken en oefeningen toe te passen, kun je je grenzen beter bewaken en jezelf beschermen tegen overbelasting en stress. De opdrachten helpen je om deze vaardigheden in de praktijk te brengen en te reflecteren op je ervaringen.

4. Je Grenzen Gehoor Geven
In les 4 bespreken we het belang van het gehoor geven aan je grenzen en hoe je dit effectief kunt doen. We behandelen waarom het essentieel is om je grenzen te bewaken voor je fysieke en emotionele welzijn, en we bieden technieken en oefeningen om je grenzen duidelijk en assertief aan te geven.

5. Het Overwinnen van Belemmerende Overtuigingen
In les 5 gaan we dieper in op de oordelen en overtuigingen die ons vaak tegenhouden om onze grenzen aan te geven. We onderzoeken hoe deze gedachten ons gedrag beïnvloeden en hoe we ze kunnen overwinnen. Door middel van affirmaties en een begeleide meditatie leren we technieken om deze belemmerende overtuigingen los te laten en onze grenzen met vertrouwen en zelfrespect aan te geven.

6. Anderen Bewust Maken van Je Grenzen
In les 6 richten we ons op hoe je anderen kunt laten weten wat jouw grenzen zijn en hoe je deze grenzen kunt communiceren op een manier die respectvol en effectief is. We bespreken communicatietechnieken, assertiviteit en bieden voorbeelden en situaties waarin het belangrijk is om je grenzen duidelijk aan te geven. Deze les bouwt voort op de voorgaande lessen en helpt je de vaardigheden die je hebt geleerd verder te verdiepen. Deze les biedt waardevolle inzichten en technieken om je grenzen effectief te communiceren en te bewaken. Door de opdrachten en oefeningen krijg je de kans om de vaardigheden die je hebt geleerd verder te verdiepen en toe te passen in je dagelijks leven. Hierdoor kun je sterke, gezonde relaties opbouwen en behouden, zowel persoonlijk als professioneel.

7. Grenzen In De Praktijk
In les 7 leren we hoe je grenzen kunt stellen in verschillende contexten zoals thuis, op het werk en in sociale situaties. We bieden praktische tips en vaardigheden om met diverse reacties om te gaan wanneer je je grenzen aangeeft. Deze les helpt je om flexibel te blijven en je aanpak aan te passen aan de situatie.

8. Samenvatting En Integratie
In les 8 ronden we de cursus af door de belangrijkste inzichten samen te vatten en te integreren in je dagelijkse leven. We geven je een eindopdracht waarmee je je vaardigheden kunt testen en versterken. Deze les helpt je om alles wat je hebt geleerd toe te passen en verder te ontwikkelen, zodat je je grenzen met vertrouwen en consistentie kunt bewaken.

Student waarderingen & beoordelingen

Nog geen beoordeling
Nog geen beoordeling

Want to receive push notifications for all major on-site activities?